In einer Welt, in der so viel passiert und unser Leben so hektisch ist, vergessen wir manchmal, innezuhalten und den Moment wirklich zu genießen. Achtsamkeit kann dir dabei helfen. Es geht darum, mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein, ohne dass deine Gedanken abschweifen. So kannst du Stress reduzieren und mehr Ruhe in deinem Alltag erfahren.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet einfach, dass du dir bewusst bist, was du gerade erlebst, ohne es zu bewerten. Es kann sich um das handeln, was du siehst, fühlst oder denkst, aber vor allem lernst du, im Moment zu bleiben.

Der Ursprung der Achtsamkeit liegt im Buddhismus, wo sie seit Jahrhunderten praktiziert wird. Das Wort "Achtsamkeit" kommt von dem Begriff ‘samma sati’, und im Buddhismus dreht sich alles darum, ein tiefes Bewusstsein für Geist und Körper zu entwickeln.
Obwohl es ursprünglich einen spirituellen Hintergrund hat, wird Achtsamkeit heute oft in Therapien und alltäglichen Routinen angewendet. Du kannst daraus Inspiration schöpfen, ohne dass ein religiöser Aspekt erforderlich ist.

Beginne den Tag richtig

Eine schöne Möglichkeit, Achtsamkeit in deinen Tagesablauf zu integrieren, ist, den Tag mit einem ruhigen Moment zu beginnen. Das kann zum Beispiel eine Atemübung sein.
Nimm dir ein paar Minuten für dich selbst, setz dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
Dies hilft dir, deine Aufmerksamkeit auf den Moment zu lenken und ein Gefühl der Ruhe zu schaffen, bevor der Trubel des Tages beginnt.

Tue eine Sache nach der anderen

Multitasking mag manchmal praktisch erscheinen, aber es kann dich auch erschöpfen und deine Konzentration mindern. Ein wichtiges Prinzip der Achtsamkeit ist, eine Sache nach der anderen zu tun. Ob es ums Essen, Arbeiten oder ein Gespräch geht – wenn du ganz bei dem bist, was du tust, wirst du mehr Zufriedenheit daraus ziehen und weniger Stress empfinden.

Genieße die kleinen Dinge um dich herum

Das Leben kann schnell an dir vorbeiziehen, wenn du ständig beschäftigt bist. Deshalb ist es wichtig, die kleinen Dinge um dich herum bewusst zu genießen, wie den frischen Duft deiner Hände nach dem Waschen, das Zwitschern der Vögel oder die Wärme der Sonne auf deiner Haut.
Ein weiteres gutes Beispiel ist, wenn du Rad fährst oder spazieren gehst. Mach es nicht hastig oder stressig, sondern achte bewusst und in Ruhe darauf. Nimm alles wahr, was du hörst, siehst, fühlst und riechst.

Aromen: Verstärke deine Achtsamkeit mit Düften

Düfte können dir helfen, präsenter zu sein und deine Sinne zu aktivieren. Verwende zum Beispiel während deiner Achtsamkeitsübungen natürliche Düfte wie Räucherstäbchen oder Duftkerzen.
Aromen von Amber und Sandelholz, wie sie in Wellmarks Mindful Moments Geschenkset zu finden sind, können dir helfen, dich zu entspannen und deine Konzentration zu verbessern. Dieses sorgfältig zusammengestellte Set kann deine Meditation oder Atemübungen auf eine tiefere Ebene bringen, indem die Düfte eine zusätzliche Schicht Ruhe und Entspannung hinzufügen.

Achtsamkeit bedeutet, bewusst zu leben und die kleinen Dinge mehr zu genießen. Wenn du diese einfachen Tipps in deinen Alltag integrierst, kannst du mehr Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren, selbst an den stressigsten Tagen.