Du möchtest gut auf dich achten, aber gute Vorsätze einzuhalten ist nicht einfach. Mach es dir daher nicht zu schwer. Die folgenden Tipps können dabei helfen:

1. Wähle ein oder zwei Gewohnheiten zum Ändern

Versuche nicht, alles auf einmal zu ändern. Oft ist das zu viel, und das Ergebnis ist, dass du nichts verbessert hast. Konzentriere dich auf ein oder zwei Dinge und baue von dort aus auf.

2. Mache dein Ziel konkret

Zum Beispiel: Ich werde jeden Montag nach der Arbeit spazieren gehen. Vage Ziele wie "mehr Bewegung" haben weniger Erfolgschancen. Schreibe dein Ziel auf und lege es an einem Ort ab, wo es sichtbar ist. So siehst du immer, worauf du hinarbeitest, auch wenn es dir schwerfällt.

3. Setze die Latte nicht zu hoch

Beginne nicht gleich mit drei Mal pro Woche einstündigen Spaziergängen, wenn du das noch nie gemacht hast. Starte mit einem kleinen Spaziergang einmal pro Woche und steigere dich, wenn du bereit dazu bist. Es kann länger dauern, bis du das höhere Ziel erreichst, aber die Erfolgschancen sind auf diese Weise viel größer. Du wirst dich auch viel positiver über dich selbst fühlen, anstatt mit Enttäuschungen umgehen zu müssen, weil du es nicht geschafft hast.

4. Mache es gemeinsam

Finde jemanden, der das Ziel gemeinsam mit dir erreichen kann. Denke an deinen Partner oder einen guten Freund. Gemeinsam seid ihr stark!